Мелатонин Swanson 10 мг, 60 капсул

Значит так, садитесь, щас я вам в кратце поясню за мелатонин.
В "скидке" 10мг - это по сути тройная доза от не самой маленькой, но стандартной таблетки с 3мг вещества. И если вам уже не помогает 3мг, то проблемы со сном решать надо только у врача, а не жрать тройную дозу. Увеличение потребления мелатонина извне ведёт к уменьшению восприятия мелатонина самим организмом.
Зачем есть мелатонин вообще?
- если вы плохо засыпаете в принципе или сбили нормальный режим сна, то 3мг мелатонина помогут вам выправить режим сна и запустить привычку организма вырабатывать у большинства свой мелатонин "по расписанию", отказавшись в дальнейшем от таблеток
Как пить?
- по инструкции, за полчаса до сна, лучше отказаться от зырканья с телефона в пеппер перед сном, а эти полчаса провести за вечерними обычными процедурами перед сном (зубки, умыться, место нагреть, книжку почитать не с телефона)
Когда поможет?
- за неделю вполне можно войти в нормальный режим сна, ещё неделю можно кушать по полтаблетки 3мг, пить курсами по 1-2 месяца только в совсем жёстких случаях и после врача
Какой эффект?
- быстрее засыпаете, яркие сны, лучше высыпаетесь, мягче просыпаетесь
Стоит ли пить всем подряд?
- не стоит, это не совсем БАД всё же и уж точно не надо начинать с 10мг как тут автор поста нам предлагает
Если вы пришли к тому, что вас реально разматывает и качество сна не даёт нормально функционировать, то вот мелатонин ваш бро, но лучше ненадолго. Во всех остальных случаях просто начните с отказа от телефона в кровати перед сном и засыпание под телек/ютуб. Не спите в жаре, лучше немного проветрить комнату и засыпать в лёгкой прохладе, но в свежем воздухе.
P.s. Я лично пью 2-3 раза в год по неделе-полторы 3мг мелатонин + витамины группы "B" в одной таблетке. Даже с моим многолетним расстройством сна это нормальная поддерживающая схема. (отредактировано)

О, как раз нужно. Кто пробовал сабж? Как?
UPD: сам пью "Северную звезду" 3мг - мне помогает (отредактировано)

Аккуратнее! Не заигрывать из фармакологи! Лично я покупаю в таблетках и если не могу заснуть подрезаю от таблетки бывает, что и 1/10 таблетки. Если через 20 минут не засыпаю, могу ещё отгрызть, это получается совсем маленькая дозировка, но человеку, если его не психического перенапрягать – помогает. А 10 мг – для обычного человека слишком много!!!

На мне такие работают
wildberries.ru/cat…698

Мелатонин для сна 5 мг таблетки 90 шт - 237 ₽

напомню что в детском мире по прежнему работает промо "метель" - 50% на многое в т.ч и на БАДы.

У меня совесть чиста и я сплю хорошо

Покупал именно такой 10мг, работает хорошо, рубит через полчаса.
С алкоголем не работает вообще.

Можно я тоже со своим ценным мнением по поводу дозировки, а то всего 15 человек отписались?
Эффективная доза 0.3 мг. Выше достигается плато эффективности, в отдельных случаях — ухудшение эффективности.

Немного пруфов на исследования в pubmed, nih.gov:

Старикам: Elderly people given doses around 0.3 mg slept better than those given 3 mg or more and had fewer side effects (Zhdanova et al 2001). A meta-analysis of dose-response relationships concurred, finding a plateau effect around 0.3 mg, with doses after that having no more efficacy, but worse side effects (Brzezinski et al, 2005).

Слепым: For example, in Lewy et al 2002, nightly doses of 0.5 mg worked to get a blind subject sleeping normally at night; doses of 20 mg didn’t. They reasonably conclude that the 20 mg is such a high dose that it stays in their body all day, defeating the point of a hormone whose job is to signal nighttime. Other studies on the blind have generally confirmed that doses of around 0.3 to 0.5 mg are optimal.

В самой популярной базе знаний для врачей: UpToDate, the gold standard research database used by doctors, agrees with these low doses. “We suggest the use of low, physiologic doses (0.1 to 0.5 mg) for insomnia or jet lag (Grade 2B). High-dose preparations raise plasma melatonin concentrations to a supraphysiologic level and alter normal day/night melatonin rhythms.” Mayo Clinic makes a similar recommendation: they recommend 0.5 mg.

Витамины с вб даже звучит страшно о то

А 10 это не много? Пробовал 3 мг, рубит через полчаса хорошо, сон самый обычный.

Народ, кто пробовал, вечером нет настроения, уснуть сложно, ем много сладкого и в люлю. Эта штука поможет сладкое заменить?

Кто-то пробовал при сильной бессоннице (от резистентной депрессии) пить? Я засыпаю только с кветиапином и им подобным, но качество сна на нуле. Может поможет? Врачи по БАДы никогда не говорили

Я в синопсисе написал про селанк но что то никто не читал видимо.

Обычно пью просто мелатонин перед сном. Но если на взводе то добавляю селанк и сон приходит. Но это транквилизатор хоть и не дает побочки и не влияет на реакции но сильно не увлекайтесь.
Это тем кто не может именно заснуть
(отредактировано)

Пробовал 3мг от now , на мне не работает от слова совсем , пробовал две закидывать в течении недели - эффекта тоже ноль. Но сработал хорошо , где-то на 2-3 сутки, таурин польский от olimp 1500 мг капсула если не ошибаюсь , перед сном , вот его эффект прям почувствовал , сон глубже , а главное крепче . (отредактировано)