Панические атаки

Сам страдал от этого около 5 лет. Год входил, год выходил, три года там. Каждый день по 10-20 пан атак. Сейчас все хорошо. Главное, не нужно бороться с ПА. ПА это следствие, а нужно бороться с причиной. Иначе так и будешь жить от ПА до ПА. Это значит, что отбрасываем алкоголь, таблетки. Психологи мне хорошие не попадались, сажали сразу на транки. Советую не тратить на них время и деньги. Спорт может помочь, но не факт. Все равно это все отвлечение и заглушение проблемы.
Занимайся когнитивно-поведенческой терапией. В данный момент ты стал заложником своего мозга, который постоянно грузит тебя страхами. Как правило, это происходит от негативной эмоциональной жизни. КПТ помогает научиться управлять мозгом. Когда придет ПА ты сможешь в один миг убрать ее из головы и создать себе хорошее настроение. И со временем ты вообще перестанешь бояться и сведешь их количество к 0. Конечно это все не так просто, но реально. Хотя бы в день по часу тренировок и литературы по кпт и всё будет збс. (отредактировано)

Сериалы и игры, минимум общения с людьми.

Фенибут!

Антидепрессантами (действуют вдолгосрок) и другими таблетками (что бы стало легче сейчас)
Советую найти хорошего врача.
Я сначала ходил к психиатру, сейчас нашёл отличного невролога.
А ещё важно понять, что ПА это приступ тревоги, а её важно диагностировать и подобрать правильное лечение.

Была такая хрень. Ходил к психу, выписывал транквилизаторы. Отличное химло, пил по 1/4 маленькой таблетки, а вставляло так, что мир вокруг казался слишком пофигистничным, а я безэмоциональным роботом. В общем прикольные ощущения. Но решил завязать ибо привыкание обещало быть нещадным. Единственная альтернатива, которая мне помогла-это бег, а в дальнейшем зал. Прошло уже около 8 лет, ни единого приступа впредь не было.

250 грамм водки с утра и жизнь хороша

Одна таблетка Феназепама с утра и день как по маслу))

Стрезам неплохой транк, побочек и привыкания нет. Для слабой формы подойдёт.
Врач предлагал курсом антидепры типа флуоксетин или золофт, но там побочек тонна.

Как начинаются панические атаки:

Что такое панические атаки

Мне помогли сначала умеренные физ нагрузки(начал ходить больше пешком, полниматься на этаж по лестнице, хотя по началу было сложно, иногда накрывало). Затем уже тренажерка /бег. Реально как рукой сняло) ну плюсом еше бросал курить пить, но в итоге сократил кол-во выпиваеиого, и перешел на легкую электронку. Пару лет как забыл про всд. Короче основное это двигаться- ходьба, бег, тренажерка, басик.
Если жара прям такая, то занимайтесь по вечерам. Недели 2-3 и будет значительно лучше! Осоьенно если сидячая работа
P.S. Из таблеток мне лично ничего не помогало, кроме общеукрепояющих типа витамины, омега 3, коэнзим q10.
Кстати витамины наверное точно лучше попить, только бери подороже - берокка, или супрадин. Они и для сердца, и для общей выносливости. Но главное это нагрузки! Все будет норм!
P.P.S. а, ну и надо начинать высыпаться, валерианка в помощь)
P.p.p.s. до физнагрузок я перепробовал кучу антидепрессантов и прочих препаратрв, ходил ко врачам и психологам, но помогло только это. И помогло быстро. (отредактировано)

Спорт, секс и алкоголь.

1) меньше кури спайса
2) меньше кури сиги
3) меньше кури травы
4) не играй в компьютер больше 1 час в день
5) гуляй на свежем воздухе не менее 3 часов в день
6) полноценный сон не менее 8 часов
7) настойка пустырника 3 раза в день х 3 месяца
Профит (отредактировано)

Про ПА не знаю. Теперь, зато, знаю, что не такие уж у меня проблемы)
Тут никто не упомянул творчество.
Вам же чего-то, когда-то, хотелось попробовать. Акварельки, клеить модельки, телефонные темки, мясо-коптелки... Итд
Это может помочь и отвлечь. Ну или что-то другое, но с тем же принципом
"маленькие победы - каждый день".
Побед, правда, без поражений не бывает)
А, вообще, если вы в валерьянке, можете рассмотреть угрозу, то это, похоже, пожизненная зацикленность на "здоровье". И, тут уже, либо вы его бесконечно экономите, либо его всегда в досталь. (за редким исключением))
Для себя определитесь, с этим, и дальше, будет проще... (отредактировано)

В любой непонятной ситуации приседай

Найти новых ощущений здесь практически никак,
Я каждый день скрываюсь от панических атак.

Спорт самый оптимальный вариант, но здесь большими нагрузками можно навредить ещё больше(почитайте почему, много есть где), поэтому самое оптимальное бассейн. Разумная дозируемая нагрузка, расслабляющее действие воды и даже небольшой массажный эффект. Не реже трёх раз в неделю и эффект через месяц я вам гарантирую. Таблетки зло, помогают сразу но так же сразу перестают после отказа.