Бессоница

хз, вроде сплю нормально, но режим сна нарушен.
Т.е я могу спать с 00.00 до 7.00, встать, пойти работать весь день и лечь в 01:00 например, потом встать в 7.00, а на следующий день завалиться в 22:00 и встать в 12:00.
Этакий накопительный заряд усталости.
Хотелось бы стабильно с 22:00 до 8:00, но почему-то не получается наладить режим.

Новая хорошая подушка, GABA, мелатонин - норм советы

Причина всё раздражает вокруг, звуки и так далее, ночью как то остро воспринимается, днём полегче и спать тянет в 12 дня постоянно, единственно пот ручьём с затылка льёт, в голове шумит постоянно

Такая же проблема, это наступила старость детка

отказаться от кофеиносодержащих напитков, перестать есть сахар, не есть на ночь углеводы. пить воду за полтора часа до сна, не делать тяжёлые физические упражнения за 2-3 часа до сна.

Наладить питание и исключить (снизить) стресс, все остальное вторично.

Gaba и Theanine в помощь

Для начала нужно плюс-минус режим начать соблюдать. Чашечку чая с мелиссой/мятой и мёдом перед сном выпить. Включить тихонько аудио-книгу (советую "Бог в нейронах" или что-то подобное, но с максимально расслабляющим голосом читающего). Можно и мелатонин попробовать, но тут я не советчик, мне не зашел (если быть точнее, то зашел, но уж слишком ).

Мелатонин. Сам имел проблемы со сном, ворочался до утра, пропил курс, помогло.

куркума/мед/молоко/черный перец перед сном за пол часа, выпиваешь и в отвал
а так же очень хорош Иван-чай

Не смотреть телефон, тв, компьютер после 8 вечера

Мелатонин для начала попробуйте. А вообще с такими проблемами ко врачу надо, а то тут насоветуют. Никто из пепперчан не знает на фоне чего у вас развилась бессонница, это как психилогические проблемы могут быть так и физиологические. Сам сплю только с таблетками.

Не буду советовать таблетки,так как это специфика врачей,
1)Но точно понятно, что вы пробовали что-то типа "бада магния", а не что-то серьёзное, после чего точно заснёт организм.
2) Я бы рекомендовал, попробовать сменить обстановку, типа поездки на дачу на выходные -, что-то отвлечься
3)Сменить подушку., возможно какие-то проблемы с шеей
4)Ну и естественно устранить причины беспокойства изначальные, чтобы спать.

Если все это не подходит, то пункт 1

Ковид! После этой дряни спать хочется постоянно, хоть ночью, хоть днем - горизонтальное положение принял и отрубился.

передерни раз 5 а так у тебя кортизол шкалит. попробуй выпей финибута 2 таблетки часов в 6 вечера посмотри что будет? p/s долго пить нельзя привыкаемость! не больше 2х недель. микродозинг мухомора может помочь, но это после 2х недель приминения

Физ активность поможет, в зал вечером ходи

Слишком много думаешь, не напрягай мозг, выпей чай с мятой, а лучше пивка)

Ещё пробовал мозговой штурм, осмысление дэбильных сериалов вроде третьего сезона дока 2 очень быстро уснул

Сейчас 2 часа ночи не сплю. Мучают мысли о нищите, жизни в Гетто, плохом здоровье и скорой смерти.
Перепробовал все.
Пришёл к выводу, что единственный способ спать спокойно и не волноваться о плохой жизни это иметь кучу бабла.
В общем я смирился с безысходностью и не сплю как человек.

Если вы много пьёте жидкости (чай, например) в поздее время, прямо перед сном, то не удивительно что заснуть не сможете.

Ну я обычно переламываю этот момент таким макаром: если ложусь спать и сна нет, то нарочно не сплю до следующей ночи, бодрствую до 10 вечера следующего дня, в 22:00 засыпаю как младенец как только голова дотрагивается подушки, проверено годами, сон надолго налаживается, в следующий раз повторяю процедуру..

фуру цемента попробуй разгрузить