Бессоница

это все смешать? а по сколько грамм?

Врач посоветует чай с мелисой и мятой. К психиатру что ли идти? Так на учёт поставят и тогда точно сон исчезнет потому что ни на одной работе медосмотр не пройдешь

только во время, после уже проходит,к сожалению( пока болел, наверное лучше всего в жизни выспался)

Не шутка

Вы о физиологических потребностям или потребление жидкости как то по другому ещё мешает режиму сна?

Снятся кошмары, полчаса и всё никакого сна

@Alex_Hte Чел, как я тебя понимаю. Перепробовал все, наверное. Тема такая, что от бессоницы не избавишься, пока не устранишь первопричину (это может быть не устраивающая работа, место жительства, жена, незаконченное дело и т.д.).
Но немного приглушить ее на время можно, если использовать все время разные средства (организм быстро привыкает к любому и бессоница возвращается).
Для начала советую витамины Арнебия Ниацин + Фолиевая кислота шипучие + грамм 50-100 орехов (миндаль + фундук) на ночь, попробуй в течение недели, вообще действует уже на первый второй день. Это восстанавливает и укрепляет мозг, помогает устранить беспокойство.
Через несколько месяцев, когда перестанет работать, попробуй меланин в небольших дозах - 1-1,5 мг за полчаса до сна. Один день принимаешь, потом дня три можно не принимать, он несколько дней в организме.
Когда перестанет действовать пробуй L-Theanine + Триптофан + можно вареный или жареный нут на ночь + можно ксилую вишню (нут содержит очень много триптофана, а вишня вроде мелатонин).
И так по кругу.
Помогает также параллельно просмотр длинных сериалов регулярно на ночь под пиво или стопарик.
Также обязательно физическая активность, связанная с интенсивным бегом, очень помогает.

@TryToBuy Так и есть, все от головы идет, всякие думки.
3й год не сплю, на 10 кг похудел, синяки под глазами уже похоже навсегда со мной.
Ровно 3 года назад в моем доме сменилась семья сверху боковые. Теперь там яжемать с мужем зеком и двумя личунусами которые каждый день все встают в 6 утра и топают, бегают что слышно у меня в любой из 3х комнат, хотя они сверху сбоку, все равно все звуки проходят, это еще учитывая что у них линолеум советский толстый и ковры. А в первый год в 2-3-4 ночи дети просыпались плакали, мать орала на них и попутно топала, вот это сильно меня расшатало, мой сон, нервы. Ложатся в 9-10 вечера, я тоже начал ложиться в 10, но злость и разные мысли все равно мешали заснуть, зная что завтра в 5-6 тебя снова разбудят. Оказалось все это цветочки, оказывается бомба падает дважды в одну воронку. 1,5 года случилось страшное, сменилась семья уже надо мной, у них везде ламинат, на кухне плитка, их 6 существ, родители, 2ое взрослых детей, 2 псины. Вот это ад настал, слышно все, даже как собаки топают лапами, слышно все разговоры, даже слышно как им по громкой связи люди отвечают во время видеозвонков. Они наоборот поздно лежаться в 12-01 ночи. Получается что имеют в две смены( В течении года пытался решить вопрос с ними, тоже кучу нерв потратил, даже поседел. Боковые маргиналы, там ничего не сделать, а верхние стали намного спокойней, но ламинат и плитка все равно делает свое дело, могут ночью что-то уронить тяжелое, бум в час ночи, фиг уснешь потом, потому что злость, хочется наказать. В итоге видимо невроз, все это лето они почти не жили в квартире, на даче были, но я один фиг плохо спал, уже как привычка, я уже в ожидании что что-то упадет или мебель двигать будут. Даже если съеду, долго придется восстанавливаться. А продавать свою квартиру куда вложено много времени, денег, душа, тоже не просто. И в др. домах еще хуже везде молодежь до утра гудит, + новостройки там слышимость еще хуже. Вот это вся нерешенная проблема видимо тоже грузом лежит, что мешает сну.

@sonka.halyavkin Два варианта, либо менять квартиру, а лучше вообще в дом загородный, либо делать ремонт в квартире - полная шумоизоляция.
Можно на ночь слушать что-нибудь типа белого шума в наушниках с активным шумодавом, тогда не будешь слышать все звуки посторонние

Бессонницу поменять на геморрой , так себе совет)