Как сбросить вес?

Нормальный вес постоянный это образ жизни, втч сильно зависящий от вашего окружения и превычек, стиля жизни, в этом соль...скинуть вес - это вообще не проблема, это тупо про больше потратить калорий чем сожрать, это всем понятно. Жжгись канал на ютюбе, там и логику расскажут и подскажут как вкусно это сделать

Вес это последствия, сначала разберись с причиной, 5кг ежегодно не с неба падают

Я сбросил 15 кг на Кето диете за пол года. Дальше планирую на ней жить. Плюс спорт дома. А так ещё рекомендации. Снизить стресс, любить себя, жить в кайф. Мне помогли 6 правил Лабковского и вообще близки его лекции про невроз. Очень часто мы зажираем едой недостаток эмоций или эмоциональные проблемы. Вот так сейчас выгляжу, до этого хомяк был.

голодать первые 5 дней месяца.

похудеть легко, сложно снова не разжиреть. Менять мышление надо.

1. меньше жрать
2. больше бегать

Скуфизация прошла успешно

Дружище,у тебя скорее всего нарушен обмен веществ либо что то со здоровьем(хотя сам можешь этого не замечать), тут 3 варианта..
1й-меньше жрать,больше двигаться,следить за рационом +физ нагрузки
2й-полностью проверить здоровье
3й-оставить как есть и плыть по течению дальше
2й и 3й можно совмещать

Стал меньше двигаться + калорийное питание + возраст (метаболизм не тот же самый, что и в 20-25 лет) = результат.
1. Оптимизируй питание. Оптимальный вариант - дефицит калорий. Плюсов много, из минусов - нужно все самому считать. Если ты ленивый, то эффект кратно снизится.
2. Физ. нагрузка. Можно в зал записаться, можно в бассейн, можно гулять ногами, можно велодруга завести. Был на соревнованиях по вело не так давно и обратил внимание, что среди велосипедистов вообще не было пухляшей. Ни жирненьких, ни качков - они все очень сухие и подтянутые.
1-2. Скинуть вес можно в связке: рациональное питание и физ.активность.
Если ты ленивый и любишь рассказывать себе, что нет времени, это не твоё, то ничего не получится или эффект будет кратковременным.
Волшебных таблеток не бывает, они все имеют побочные эффекты.

Дефицит калорий и все

не ужинать.

Посоветуйте как реально хотя бы за год сбросить вес

Серьезно? Это до сих пор секрет? Меньше надо жрать, больше надо двигаться.

Развод и заклей рот после 6 вечера

жрать меньше - это правило #1

Жиросжигатели — специальные пищевые добавки, которые не только снижают вес. Они также улучшают рельеф мышц, стимулируют обменные процессы, выводящие лишнюю жидкость из организма и подавляют аппетит.

Производители предлагают разные по своему принципу действия составы. Какой жиросжигатель лучше купить в вашем случае — зависит от желаемого эффекта.

ТермогеникиЭто «тяжелая артиллерия». Они увеличивают температуру тела, заставляют организм расщеплять жир с удвоенной скоростью и стимулируют работу ЦНС. Препараты-термогеники рекомендуются активно тренирующимся спортсменам, желающим похудеть.

ЛипотропикиПовышают метаболизм и превращают жир в энергию. Не оказывают стимулирующего действия на ЦНС и обеспечивают более мягкое действие, чем термогеники. Их выбирают люди с небольшим процентом лишнего жира, которые не торопятся с похудением.

Кофеин может повышать выработку тепла за счет увеличения термогенеза, что также ведет к повышенному расходу энергии. Однако стоит помнить, что эффект от кофеина может со временем снижаться из-за привыкания организма, и его эффективность как жиросжигателя может уменьшаться при длительном употреблении.

Таким образом, кофе можно считать природным термогенетиком, который помогает ускорить метаболизм и способствует сжиганию жира, особенно если его употребление сочетается с физической активностью и правильным питанием.


+ кардио на медленном пульсе 125-135

Все однообразно советуют диеты, но куда проще, но слегка дороже - бариатрическая операция. Похудение без напряга.

Небольшой дефицит калорий и зал

Категорически рекомендую FreshLife28 !!!
Как похудеть и изменить себя, через трансформацию тела. Похудение, мышцы, спорт, бодибилдинг, как бросить пить. Упражнения, диета, правильно питание, зож и мотивация. Когнитивные искажения, ошибки мышления, логические ошибки, психология, манипуляции и всё, что касается изменения жизни.Сотни тысяч подписчиков уже изменили свою внешность и свою жизнь - сможешь и ты. Присоединяйся, а видео будут в помощь.

Не нужно ни от чего отказываться, если хочется. Жёсткие рамки приводят к срывам. А так можно кушать всё, главное находиться в дефиците калорий. Больше белка, меньше жирной пищи

Я похудел на 30кг за месяц, было 115, стало 85, я всего лишь между вахтами приехал в свою родную деревню и начал колоть дрова, в лесу сухарину спиливал и в урал сельхозник в кузов кидал 20м дерево распиленное на чурбаны, потом картошку копал и забор менял делал, жрать просто времени не было, я только пил воду и пару булок брал с собой, в обед супчик только ел без мазика и прочего, сейчас вернулся домой и даже жрать не хочу совсем, раз в день ем, вечером сухой завтрак на молоке какой нибудь или гречку варю ем, вес дальше уходит, попробуй автор

Оземпик

Минимум бухла, отказ от булок, печенек, конфеток, майонеза. Сахара поменьше. Ну и хоть какая-то физическая активность.

хотя бы за год сбросить вес ?

Хотя бы за год.. Хаха! Смешно Если ты хочешь сбросить со 110 до 85 при которых тебе было комфортно, тебе во-первых, надо перестроить питание, и во-вторых пахать в спортзале с весами + низкоинтенсивное кардио длительностью не менее часа (бег или велосипед на выбор). Но у тебя не получится, жена не даст тебе изменить образ жизни. Может быть ей и не нравится, что ты начал набирать вес, но ещё больше ей не понравится готовить тебе отдельно (а сама она скорее всего захочет продолжать питаться вкусненько) и твоим постоянным (не менее 3х раз в неделю, а в идеале 5-6) отлучкам на тренировки. Вообще, и семья и друзья будут старательно противодействовать твоим изменениям, к этому надо быть готовым

Полный отказ от алкоголя, отказ от мучного, отказ от сахара, + белковая диета 3/2, + интервальное голодание 8/16, на своей собственной шкуре опробовал этот метод, результат за три недели сбросил 6кг вообще без каких либо физических упражнений, худеешь грубо говоря лёжа на диване, вес сам уходит.. 🤷
Естественно, какие нибудь физические упражнения и бег ускорят этот процесс, значительно ускорят, но мне лень
Думаю, что с физическими за те же три недели легко бы скинул килограмм 10-12, но и так норм в принципе.. причём сброс веса не останавливается и не замедляется, может быть и выйду на пробежку, если замедлится, но пока в этом не вижу никакой необходимости 🤷

Детей заведите парочку, быстро сбросишь

Таблетки есть, которые пульс увеличивают. А так не пей во время еды. И промежуток между ужином и завтраком не менее 12 часов

ну про физ нагрузки уже сказали, можешь пробнуть типа в промежутке 6 часов ешь всё, что угодно, офк лучше норм еду, а в остальное время не ешь вообще)

Семиглутид сверх дорогая параша и обман.

Гормон роста спасет. Ведь ты хочешь лежать на диване и ничего для похудения не делать? То-то, не обманывай никого, прежде себя самого.

Про диету всё понятно, но ты не хочешь. Впрочем, на условном Ковалькове только мышцы пожгёшь, жир тоже уйдёт, сколько продержишься только не понятно, недели на 3, вангую тебя хватит только. Потом разжиреещь ещё больще, мышц то меньше и меньше с каждой диетой будет.

Поэтому - гормон роста. Медлено, но верно, без потери мышц.

Проверь калорийность всего, что ты кушаешь. Могут быть очень неожиданные открытия. Иногда кажется, что блюдо лёгкое, а оказывается, что оно суперкалорийное.

Поменьше жрать побольше двигаться, ещё есть такое средство detox реально аппетит уменьшает, вечером бахнуть и все. И обязательно купи весы, до покупки весов я не мог контролировать вес, но с ними я стал понимать что двигаюсь в правильном направлении, в моём случае это был набор веса.