Питание. ПП-шники и ЗОЖники Пеппера - поделитесь своими практиками

По большей части все эти псевдоправильные диеты это развод для гоев. В каждой из них есть доля правды, но не более чем доля. По факту абсолютное большинство продуктов питания НЕ ВРЕДНЫ (если сами не болеете какими-либо заболеваниями, которые ограничивают рацион). Из того, что вы действительно правильно делаете - поддерживаете водный режим. Пить действительно надо много и часто. Остальное, как не печально всего лишь шиza маркетологов и псевдо экспертов. К этому относится и потенциальный "вред" сахара, соли, жаренного и уж тем более мучного с маслом. Но как говорил Парацельс - «все — яд и все — лекарство, то и другое определяет доза». Так если вливать в себя литрами колу, закусывая кг сникерсов, то сахар действительно не очень приятно отразится на организме, в умеренных количествах ничто из перечисленного не вредно.
P.S.: сказанное относится к здоровым людям не имеющим проблем с весом.

ПП больше про психологию, найдешь причину почему жрешь - сможешь похудеть, нет - сорвешься и сожрешь снова.
Нельзя отказываться от чего-то, это путь в никуда.

Начните считать калории, есть масса приложений, мне нравится Yazio, поставьте разумную норму ккал.
Наладьте режим, больше двигайтесь, добавьте спорт (если вы жирный условной 110+ - не добавляйте его, хватит прогулок, но если прям хочется - эллипсоид).

Со временем вы сможете примерно понимать калорийность еды, найдете себе любимчиков с оптимальной калорийностью и вкусом.
Будете размышлять, потратить 500ккал на пачку чипсов или на полноценный обед / шаурму с курицей (сами в пите сделайте) + кола без сахара, как пример.

И щас бы от кетчупов отказываться, ккал кетчупа ~110, если прям, махеев без сахара и крахмала - 60 ккал, слобода вроде +- столько же, но там прям постно)
Кислосладкий соус - 92ккал, Барбекю - 88ккал.

Крч от соусов вы отказываетесь это фатальная ошибка, ПРОСТО НЕ ЖРИТЕ СОУСЫ НА ОСНОВЕ МАЙОНЕЗА (растительных масел).

От травяных чаев просто ссыте много и всё.

Похудел на 80кг , правильное питание это мяско, салатик , какой-нибудь гарнир , можно кушать всё,главное знать меру
Если ты сахар любишь , то зачем отказываться , просто чутка поменьше его потребляй и всё

Надувняшки рулят

Исключения, рестриктивные диеты, демонизация продуктов - классика)) А что такое ПП продукты? Это очень абстрактное название. Если хотите разобраться с питанием по науке, без исключения продуктов, без мифов о питании, что после шести нельзя, сахар - наркотик и тд - погуглите Физикл или Олег Зингилевский - Physical Transformation

утром углеводы, 2 половина - белки.
сахар убрать (сгущенка + мед можно оставить, но немного)
после 18 не есть. 18 на 6 (не есть, есть) то есть в 12 дня поел и в 6 вечера. купить весы умные, отслеживать динамику.
утром начал воду с уксусом пить, но особо ничего не ощущаю.
от депрессий ноотропы вроде глицина и пироцетам. шеколадка иногда.
с НГ - 9 кг. весы говорят что идеальный вес 68 кг но чет сяомовцы напутали, или от меня одни уши останутся. сейчас 81 (рост 180)

Я кушаю мороженое и чипсы. Часто пукаю

Ем что хочу, всё равно умирать

Были проблемы с желудком, потому что херачил очень много кефира (думал это только на пользу). В итоге одна ночь мне запомнилась надолго, когда организм на протяжении всей ночи оформлял возвраты. Эндоскопия показала эррозии желудка. Первое время была жесткая диета, но с тех пор стараюсь меньше сладкого и соли есть, почти не ем жареное, очень жирное и острое, также ничего не употребляю в горячем и холодном виде. Купил бутылочку и стараюсь пить в день 2 литра (обычно получается 1.5-1.8). По утрам каши, в обед суп (стараюсь без зажарки), если надо мясо, то только отдельно вареное (ненавижу бульоны). Вечер по-разному, либо опять каши, либо полуфабрикаты разные (пельмешки и т.д) (отредактировано)

тут уже упоминали в разных темах.
есть канал на ютьюье FreshLife28.
разжевано про питание, тренировки, психологию, чтобы не заставлять себя, а делать с кайфом. можно чекнуть. лучше и проще никто не объяснит (отредактировано)

какое ПП может быть из магазинных продуктов, если у нас нет массового органического земледелия и тд

Не пью и не курю и т.д. вообще и никогда не пробовал, так же всякие энергетики и всю эту химозу, питаюсь как мне хочется, с утра могу пельмешек поесть и перед сном картофана навернуть.

Главное чтобы ПП и ЗОЖ были образом жизни, а не временным явлением. Диеты- это качели, от которых больше вреда чем пользы.
Калории особо не считаю, т.к. смысла особого не вижу, один и тот же продукт может иметь свой состав БЖУ, все зависит где он был произведен, в каких условиях и тд, просто соблюдаю баланс БЖУ.
В свой рацион включаю только медленные углеводы- гречка, булгур, горох, макароны из тв. сортов, перловка.
Мясо - курица, индейка, говядина. Рыба - кета, горбуша.
Быстрые углеводы(сладкое, мучное) исключил совсем, это было не трудно.
Алкоголь тоже лучше исключить. Изредка алкоголь употребляю, но стремлюсь свести его потребление к нулю.
Мой рацион:
1 прием: овсянка на воде, 3 яйца без желтка, пару ломтиков сыра + БАДы( омега3, Д 3, витамины комплекс)
2,3,4 прием: углеводы+мясо+клетчатка.
5 прием: творог с яблоком или казеин на воде.
Для экономии времени готовлю сразу на неделю и раскладываю по контейнерам, убираю в морозилку. Вкус еды не меняется после морозилки, если вдруг кто то об этом переживает.
Монорациона не допускаю, и поэтому 2,3,4 прием пищи у меня разные углеводы и вид мяса.
Клетчатки ем много, где то по 700 -800 грамм в день. В основном делаю салаты из огурцов и помидор летом, а в осенне зимний период перехожу на замороженные брокколи, стручковую фасоль, брюс.капусту.
Так питаюсь уже 4-й год.
До этого питания мой вес был 107 кг, при росте 175 см. Года два ушло на то чтобы перейти на такой рацион и стабильный график физических нагрузок. Были срывы, куда без них. Но все равно я в итоге поменял образ жизни и сейчас мой вес держится на уровне 75-77 кг. Чувствую себя отлично, появилась легкость в организме. Вес держится, нет качель. Анализы в норме.
Все по красоте короче💪 (отредактировано)

Опишу самые важные изменения.
1. На завтрак гречка. Вечером запариваю в термосе, утром добавляю молоко и ем.
2. Перестал пить алкоголь. Раньше прямо сильно увлекался пивком. Лимонады тоже идут лесом, хотя пил и так редко.
3. К 40 годам. Поджелудочная сделала два предупреждения. Больше не хочу.

У самурая нет цели, есть только путь. ПП про это, про увлеченность укладом жизни, где ты очень много внимания уделяешь питанию и интервалам потребления пищи. Увлекаешься методиками, подборками, составляешь корзину и меню для себя. И чётко его преследуешь. Проще говоря, бессмысленно практиковать ПП, если не видишь в этом прям кайф и желание сохранить здоровье/фигуру. Как правило к ПП приходят по тем или иным причинам, взять и заняться этим как хобби не получится. Так что бессмысленно дальше говорить, что кушать, когда в голове будут нужные установки, то кушать уже будешь всё на пару, а лучшим спутником твоим станет бутылка с водой.

Кушают только дети и...

Чтобы реально похудеть, нужно садиться на интервалку и чаще ходить, а не бегать (при высоком пульсе сжигаются углеводы, а не жир). Записаться в зал где есть специальные весы, которые показывают все данные тела и по этим данным смотреть уровень базального метаболизма. Вот у меня было 1850ккал, я ел 1600-1700ккал в день при весе 83 на 185. И так за 3 недели я скинул с 16.8% до 14.1% (2600 гр чистого жира). По еде сахара заменитель fit parad 7 (зелёный в саше) использую его уже 3-4 года. Еду всю делаю на пару, без масла. Вообщем 3 недели интервалка, 3 недели массонабор при 3200ккал (на мой вес), Жир уходит - мышцы приходят. Но для этого всего нужен стержень и сила воли, внешняя обстановка и тп (отредактировано)

Не ем сахар в чистом виде, максимум финики, бананы или мёд. Молочку потребляю умеренно. Не ем мясо ни в каком виде, яйца редко. Мне не нравится ощущение тяжести после мяса, после рыбы тоже некий откат в состоянии чувствуется. В магазинах смотрю составы, чтобы там поменьше гадости было (глутамат натрия, пальма и другие). (отредактировано)

Сыроедение не советую