[МСК] Первый Русский Протеин сывороточный 1 кг

тогда вам и на улицу наверно выходить опасно. Кресты у нас повсюду.

Процент белка гораздо ниже в 100 гр.

Ссылки?

@Glum Да, мы граждане страны, а так же патриоты своей Родины! А ты что тут забыло чучело?

когда есть дефицит, и ты просто не можешь или не хочешь есть мясо в достаточном количестве

@PloSel Если не хочешь есть мясо есть рыба, яйца, сыр и много всего.

Если ты веган - другая история, там уже либо выбор убить себя во имя высшей цели либо осознанный - тогда нет вопросов, либо к психиатру.

А дефицит белка, это ж какой рацион отвратительный должен быть, я вот например поглядываю что бы его не перебрать

@pugnator512 Сыр для увеличения доли белка в рационе? А сколько вы вместе с этим жиров употребите? 1:1

@zxc_77 Так ясное дело что жиров в рационе в дневном бжу должно быть 70-75%, белок процентов 20-25 и угли 5.

Где вы видели без ультра обработанных продуктов иное.

Да и протеин это уже перекусы, бесполезно поднимающие сахар, дада от такого белка он тоже растет, привет повышениям рисков заболеваний.

Нормальный человек ест 1-2 раза в день.

@pugnator512 Ого, а куда вам столько жиров то? На случай голода запасаетесь? 😁

@Strange_Boy Если вы не в курсе, при подобном питании они не откладываются)

Все бочка от макарох)

@pugnator512 Не обязательно. Макароны не ем, как и мучное, но живот как был, так и остался.

@andrey.sps. Начни с малого, перейди на 3 разовое питание, без перекусов и откажись от сахара.

Убери алко и курево, помни о шагах и спорте)

Затем попробуй перейти на концепцию только мясо, рыба, овощи, орехи (немного), семена (немного), сыры, ягоды (иногда немного). Гарнир? Ну немного гречки ещё никого не убило...

Продукты из магазина почти все не твой бро)

@pugnator512 Смотри, по питанию: конфет, мучного, хлеба (вместо него хлебцы ем) давно уже нет в питании. Сейчас пришел с зала, съел банан, творог в молоке. Через пару часов суп, сыр и как раз ПРП. Да, суп не та еда, планирую заменить вторым приемом каши (первый на завтрак, плюс два яйца). На ужин что-то мясное плюс овощи и возможно макароны. И в промежутках протеин, раз 4-5 в день. Банан еще пару раз в день. Советуют еще после занятий есть мармелад или зефир, но я без понятия сколько надо есть. Алко и курева и так нет. Сахара не ем. Начал бегать, но немного стали болеть около колен и верх ступней. Видимо, что-то не так делаю. На следующей неделе у меня начинается бокс. Вот не знаю, получится ли совмещать с качалкой. Все таки мышцам нужно время для восстановления. А семена какие? 

@andrey.sps. Сейчас пришел с зала съел банан, творог в молоке.....

Зачем?

Банан немного калия и куча бесполезных углеводов, молоко, вы ребенок? На кой вам молочный сахар (лактоза). Творог был из под деревенской коровы? Или магазинный с крахмальчиком и загустителем....

Мы не перекусываем, а все выше не особо еда. Ну творог ещё да... К основному приему пищи почему нет....

Суп? Суп бывает один - кости от говядины на худой конец от курей вываренные часов 20-30 - коллагенчик наше все, да и кости куда-то девать надо.

Макароны... Каши... Я не ем мучного? Где тонкая связь, макароны и каши - это и есть оно.... Это глютен а в последствии сахар.

Давай так. Макароны это - сахар, каши - это сахар. Так мыслить будет попроще)

Протеин 4-5 раз в день? Почки надоели? Будет перебор с белком, а избыточный белок станет чем? О да, сахаром) (да я упростил, господа эксперты, не докапывайтесь)

После занятий мармелад, чего... Я бы ещё понял совет скушать конфетку перед серьезными силовыми или навернуть зефирку в процессе долгого спринта)

Болят коленки? Возвращаемся к питанию с молоком и кашам, забываем о них.

Вспоминаем, для оборота кальция нужен д3, для нормального усвоения д3, как минимум К2.

+ Питание без колбаски и прочих копчёных историй а то так и до подагры не далеко.

Из лайтовых ребят чекни Ксению черную

Из средних Алексея ворона.

Из сектантов можно Берга просмотреть и тогда концепция в целом сложится)

3 раза в день, без перекусов. Нравятся макароны - при значительных нагрузках - может быть, надеюсь из нормальной пшеницы.... А хотя, почему бы не заменить их запаренной гречкой?)

А в целом тут все мысли да ещё и с телефона не напишешь, на ютубах этой истории хватает)

Ну и яблочный уксус - мастхев

Вообще шаг 1. Ознакомьтесь с термином инсулинорезистентности, а потом и понимание процессов придет)

@pugnator512 А что не так с протеином? В день мне надо 70 кг * 2 гр белка = 140 гр. В одной порции протеина где-то 27 гр. Вот я и закрываю дефицит.
Коленки начали задумываться от неправильного бега, скорей всего. До этого такого не было. Точнее не болят, а нагружается область чуть ниже колен.
Насчет 3 раз в день: при такой диете разве что-то можно набрать? В нете пишут про 5-6 раз.

@andrey.sps. Для начала идём и читаем про инсулинорезистентность.

Потом читаем (но не обязательно) про белок, почки и тренировки.

Вопросы отпадут. Начни с пункта 1. Посмотри ребят которых я скинул или любых других. Придет понимание как ее побороть, пропадет животик и жить станет гораздо легче, а набрать вес реально на любой диете, не обязательно для этого 56 раз в день кушать, это убивает.

@pugnator512 Смотреть тему про инсулинорезистентность? Там очень видео.

Что там?

Под недавний промокод в ЛК в Мегамаркете в эту же цену вышел. Есть возможность слить бонусы

всё в рамках науки.

Как такую цену получить?

45 бадюк ягодка опять

Нет, но все индивидуально

Сывороточный

Пена эта потом в животе и воздух надо будет выпускать. Будто газировки попил.
Если пить с чем-то, то смысла мало, это дорого.

Наш братишка, ёлку выбросил?

Вот что маркетинг делает✊

Это натуральная подкормка, как для животных 😁 что бы у бедных был тоже секс

Купите овсяные хлопья, отруби, киноа, ячмень и смешивайте.

Конечно пердишь, поэтому и берем

А как это работает?
Протеин это тот же творог и яички (утрировано) только в виде порошка
Как это влияет на рак? И рак чего?

Заказал 5мин назад,остаток?