Вступайте в крупнейшее в мире сообщество любителей скидок прямо сейчас!
Pepper.ru — это самые горячие скидки от Ваших любимых брендов
Войти через социальные сети
Восстановите свой аккаунтВход через Google, Apple и Facebook скоро будет недоступен. После входа установите пароль или используйте Яндекс, чтобы не потерять доступ. Подробнее
Войти
Создать новый аккаунтЗабыли пароль?
Ссылка для восстановления пароля придёт на ваш электронный адрес
Чтобы упростить процесс регистрации и входа, привяжите учётную запись в социальной сети!
Создавая учетную запись, Вы подтверждаете, что принимаете наши Пользовательское соглашение и Политика конфиденциальности
Зарегистрироваться через электронную почту
Если вы перейдете по ссылке или купите товар из публикации, Pepper может получить комиссию от магазина, но это никак не влияет на то, какие скидки публикуются на сайте. Больше информации в разделах FAQ и О нас
Сохранить комментарий?
Сохранить комментарий
Sertifikator
Настяяяяяяя
Sertifikator
Настяяяяяяя
Наш сайт использует cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с этим. Чтобы узнать больше, нажмите здесь.
ren.tv/pla…461
100 грамм овсянки с 3 яйцами(просто делаю на подобии оладушек).
далее 150 гр. филе куриного 100г макарон.
потом также 150 гр филе 100г риса.
После ужина думаю начать кушать творог сколько то грамм.
Рост 182 см
На завтрак: вареное яйцо, сыр 25 гр., 2 хлебца (обычно ем по 1), чай, 50 гр крупы, должно быть еще 25 гр кокосового масла, но я заменил его сливочным в меньшем количестве. Обед: крупа 60-100 гр., 150 гр. мяса (нежирное), 100 гр. овощи. Ужин: овощи 200-250 гр., 150 гр. мяса, 2 хлебца. Хлебобулочные изделия и сахар убрать. Дополнительно ем 200 гр творога.
Размеры немного побольше, но вес особо не прибавляется. Вам правильно ниже написали, что это план похудения, а не набора.
Два раза в день
Брать можно
Да вы миллионер батенька
Спасибо каналу BodyBuildingRussia за их анализы спортивного питания!