Ашваганда, Д3, магний

Эти 3 добавки в комплексе мне посоветовал знакомый (врач?), когда я случайно произнес вслух слово "тестостерон"..
Посоветуйте, кто опытен, какие выбрать оптимальные?

п.с. Д3 посоветовал 5000.

Поделитесь пожалуйста, кто шарит.. И сильно не подъ__вайте