Есть у кого нормальная программа тренировок

Добавлено 10. июл 2023 (Добавлено 22 ч, 15 м назад)

Всем привет, есть ли у кого норм программа тренировок в домашних условиях, ну все как положено с диетой и распорядком тренировок.
И да, вы спросите почему я спрашиваю тут?
Отвечу просто- хочу халявы и не платить, как бы вся суть пепера) ну и само собой жду совета(и подскажите годные гантели)
Всем спасибо, не осуждайте) больше негде спросить...

Твит

Поделиться в WhatsApp

Задать вопрос

Комментировать

21 комментарий

отсортированы по

maxbox296
17 ч, 31 м назад
Льоня Автор
9 ч, 47 м назад
Ахахах, тоже ничего так и бесплатно
Расхититель
14 ч, 49 м назад
от гантелей толк как от козла молока,только как утренняя физкультура На улице турник брусья вот на них и качайся до посинения и пользы больше,можешь еще мешок песка набрать и с ним приседать.
Если качаться хочешь то только штанга,МИНИМУМ ГОД долбишь чисто базу жим,присед,становую/гиперэкстензию,турник брусья.Вот когда мясо немного нарастет,то уже можно и с гантелями поработать над рельефом. (отредактировано)
Льоня Автор
9 ч, 49 м назад
Чисто жир скинуть, мужику в отличии от женщины, нужно себя нагружать гирей для жиросжигания потому что тестостерон только способствует жиросжиганию, а у женщин гормон сам это все прекрасно делает... Поэтому в ваших словах есть толк, но у меня нет возможности выйти где нибудь и провести время с пользой. Дом-работа, после суточного дежурства выползаешь домой, отоспался и снова на сутки...
InJuice_
16 ч, 12 м назад
Рекомендую купить турник 3в1
чёпочём
22 ч, 2 м назад
Фитоняшки на "белорусских кругляшах" спят, а любители гусей в ночи, могут и технику цигун "бессмертное дыхание" подогнать... опасно ночью.
Льоня Автор
21 ч, 55 м назад
Ахахах, лучший
Vik962
17 ч, 48 м назад
artemsambobjj в телеге
Найдете для себя что-то подходящее
Льоня Автор
9 ч, 48 м назад
Спасибо
AlxCrypto
17 ч, 28 м назад
Какие ленивые стали человеки (отредактировано)
Льоня Автор
9 ч, 48 м назад
Да Бендер, ты прав...
DyadushkaSam
17 ч, 14 м назад
C25K - но тут только про бег
DyadushkaSam
10 ч, 58 м назад
Вспомнил, для тренировок хорошее приложение "Твой Тренер"
Dominator
14 ч, 48 м назад
Гугли настолько гугл, что уже выдает мусор, вместо запросов? Мозг включать уже немодно. А жирок все растет...
Льоня Автор
9 ч, 44 м назад
Гуглил яндекс))) дело в том что нет определенных пониманий в плане программ, все просто расписано текстом, в основном если что то и путное, то просто нужно предельно дорого заплатить
RinoV8
1 м назад
какая цель то?