Топовые запросы
Редактировать самые популярные запросы
×
настройка автоматического обновления
Текущие элементы (перетащите для изменения порядка):
Опубликовано больше 2 лет назад
Как быть бодрым по утрам?
Поделился(-ась)
ORDNO
Автор
Подробнее о скидке
Мне 30 лет и на работу я просыпаюсь, как из комы
Сплю достаточно, наверное, от 7 до 9 часов, но подъем очень тяжелый…
Сплю достаточно, наверное, от 7 до 9 часов, но подъем очень тяжелый…
Самое горячее
12028° 1000 ВАУ-баллов на одежду и обувь (можно оплатить 50%, возможно, не всем)
50%
8015° Зарубежная Mastercard Freedom Bank за $49 — без поездки в Казахстан и посредников
3 995₽
![[Краснодар] Однушка 36.4 м² в новостройке, бизнес-класс, white box, Парк Победы 3, DOGMA](https://cdnyc3.pepper.ru/attachments/photos/3332229/large/pepper-gif-1793097441763.gif?1793097448)
7964° [Краснодар] Однушка 36.4 м² в новостройке, бизнес-класс, white box, Парк Победы 3, DOGMA
4 437 233₽
2560° Подписка СберПрайм на 30/60 дней за 1₽ для всех без активной через 2GIS (см. описание)
0₽
3361° Экспедиционный круиз Антарктида: Земля первых, 33700 бонусов, 12 дней: 14.02 – 25.02.2028, RussiaDiscovery
1 122 716₽
Показать все
Топ обсуждения
3728° Подделки кофе на озон
OgoVauFantastika
674° (Steam) Игра GeForce 8800 GTX - 20 Years of a Legend (GeForce 8800 GTX - 20 лет отвала)
chihuahua
317° 11.11 наступило, где скидки? Всё подорожало
Sertifikator
8553° Топ автор Озон/Ozon
Настяяяяяяя
Показать все
![[Краснодар] Однушка 36.4 м² в новостройке, бизнес-класс, white box, Парк Победы 3, DOGMA](https://cdnyc0.pepper.ru/attachments/photos/3332229/large/pepper-gif-1793097441763.gif?1793097448)
Впрочем, в молодости можно.
В молодости организм сам себя вылечит.
Если не помогает база, то к сомнологу едем и спим там в лаборатории. Возможно храп мешает спать, синдром беспокойных ног и прочее, вот как раз в лаборатории и увидят причину плохого сна. Может быть назначат СИПАП. В общем, для начала это, потом можно заполировать анализами у эндокринолога (ТТГ, т4 свободный и общий и прочее), тестостерон (из слюны), пролактин, ГСПГ. А лучше к хорошему эндокринологу или андрологу. Ну и ОАК и прочее.
(То что ночью, организм зовет снова пожрать?)
Ем прямо перед сном, засыпаю шикарно. Единственное ночью встаю пожрать и снова вырубает. Если не ем, то тревожно сплю
(То что ночью, организм зовет снова пожрать?)
Ем прямо перед сном, засыпаю шикарно. Единственное ночью встаю пожрать и снова вырубает. Если не ем, то тревожно сплю
Да и вообще радуйся что ты проснулся, что у тебя целы ноги и руки и ты ими двигать можешь.
Я ставлю будильник на пол часа раньше, играю в игру что мне нравится и получаю адреналиновый толчок, а дальше душ, готовка еды на день, прогулка с собаками. Сплю 6,5-7 часов в день усталости не испытываю, работаю по 12 часов в день.
Да и проверь тестостерон:)
О себе - больше 50, просыпаюсь тяжело с мыслью:"опять?? да сколько можно!".
Я просто с утра злой, хотя так наверное у всех
Ну а бодрость, нужно не пересыпать, замечал что сплю мало, а могу лучше себя чувствовать если посплю 9-10 часов
Спорт, логично
Питание конечно же, не есть перед сном
Может витаминки какие нужны
Тут куча факторов
Банально, ты можешь закрыть окно, воздух не поступает, кислорода мало будет
Только не дома его проводить надо, а в горы/леса/ на море. И лучше всего это совместить.
Тут я сразу бодрый встаю
Сейчас пробежал 10км, бодрит и сразу просыпаешься
Шторы не пропускающие свет.
И правильный режим сна, самые важные фазы сна с 12:00-2:00 и с 4:00-6:00 ночи
Занятие спортом.
Ну в 9-10 я встаю восхитительно