Как сберечь зрение

Чернику хавай, 100 гр на 10 кг веса в сутки.

От души рекомендую периодически дрочить. Нет не то.
Отдыхать галазами!
Ставишь прогу чрезе 20 минут - пищуть требовать отдыхать минуту глазам.
Их много и под ПисЯ комп и под андроид.
Заставляют отдыхать и делать упраженния.
Можно просто обратный отсчет на смарт браслете на руке Поставить.
И каждый тайминг минуту другую глазам отдыхать делать им упраденения. там типа выкатил глаза на коллегу. Подмигнул ей, пожамкал бровями там (игриво) подмигивал - посмотрел в потолок, опять глаза закрыл - раскрыл начал опять подмигивать.. итд..
Плюсы:
1. Глаза будут отдыхать регулярно.
2. Коллега даст ибо терпеть это больше полугода она точно не сможет

Не заходи в соседнюю тему

возьми монитор нормальный, типа dell 24` последних версий. за 20-25к. за таким можно и по 10-12 часов сидеть, от дешевых глаза быстро устают

Не забывай главное

Установи приложение eyeleo на ПК(бесплатное). Оно будет предупреждать о коротких перерывах (на 10 сек раз в 20 минут) и длинных (на 5 минут раз в час). Вместе с перерывами даёт упражнения и гимнастику для глаз.
Эти тайминги можно менять.

Плюс любые капли для глаз.

Очень -очень желательно иметь рядом окно и смотреть в даль хотя бы минуту каждые пол часа, чтобы расслаблялись мышцы глаза.

1-2 раза в год хорошие витамины для глаз с ударной дозой лютеина, например, СуперОптик.

Если начнут болеть глаза от перенапряжения (условно в конце рабочего дня болевой синдром в глазах, который не проходит быстро), то это может быть астенопический синдром глаз. Помогают очки с небольшим плюсом, которые помогают не так сильно напрягаться глазам вблизи при работе с монитором. Ното только с врачом консультироваться.

Есть правило 20/20. 20 минут работаешь, 20 сек отвлекается. увлажняющие капли ,чтоб не пересыхать. Минимум 1 час в день на свежем воздухе проводить время. Это МОЖЕТ снизить риск развития миопии. Гимнастика влияет только на утомляемость, на прогрессирование и развитие миопии никак не влияет! А вообще сверху кто-то относительно правильно сказал,если до сих пор не развилось, значит не накатит. Синий спект не страшен, опять же, выше про циркадные ритмы уже сказали.
vadimbondar.ru/ замечательный сайт про зрение с доказательным подходом и без постсовковой заскорузлости

Очки от синего излучения

Перерывы в работе. Раз в пол года пью чернику форте, может пользы и немного, но вреда точно не будет

каждые 15 минут на 5 минут смотреть вдаль.

Советы стары как мир, хорошое освещение(можно купить светильник для монитора), делать гимнастику для глаз(как обычно забьешь на это через неделю), делать каждый час перерыв в 5-7 мин..

Близорукость развивается до 25 лет. Если ее нет то зрение хуже не станет, потому что близорукость это фокальная деформация при развитии глаза. Но если глаза уже "выросли" а близорукости нет, то со временем появится только дальнозоркость опять же из за возрастных изменений глаза.
Такие заболевания как поражения сетчатки, катаракта, глаукома вряд ли связаны с тем что весь день пялишься в монитор.
Вывод: купи глазные капли типа стилавит и на работе капай и давай отдохнуть глазам (можно их закрыть о подумать об голых бабах например)

Все действительно полезные советы стары как мир. Кроме постоянной гимнастики для глаз не поможет ничего. Сам сижу в каморке 3 на 3 без окон, каждые 2 - 3 часа выхожу в общий коридор к окну на 5-7 минут. Всякие очки и прочее только маркетинг. Кроме вас о вашем зрении никто позаботиться не может.