Спортпит

удалено10244109/12/2019 00:12

За месяц-полтора можно скинуть килограмм 10-15 так: 1. Перестаешь есть саха …За месяц-полтора можно скинуть килограмм 10-15 так: 1. Перестаешь есть сахар. ВООБЩЕ, в том числе в составе других продуктов. Это же касается и вообще всего сладкого. Первое время может ломать очень сильно, тогда можешь позволить себе 1 фрукт в день, но не позднее 15:00. Соль - минимум и постоянно умееьшай, очень скоро привыкнешь без нее. 2. Питание каждые 4 часа строго по графику, не обжираться, есть в меру. В идеале твой прием пищи должен состоять на 70% из белка, остальные 30% жиры и углеводы3. Пить чистую воду или несладкий зеленый чай каждые 2 часа строго по графику. Можно чаще, но реже чем раз в 2 часа.4. Каждое утро выпивать компливит/мультитабс или другие витамины5. Из спортпита бери только протеин, им заменяй один прием пищи в день. Разводи его на нежирном молоке/ воде (это будет твоей единственной сладкой вкусняшкой на ближайшие 2 месяца)6. Больше полутора месяцев не надо такой режим соблюдать, вредно для здоровья. Если прошло полтора месяца, а ты хочешь скинуть ещё, то сделай перерыв месяца 3 и повтори. 7. Самое главное - выходить из этой диеты очень плавно, а то сразу наберешь все обратно.Проверено лично не раз. Раньше активно спортом занимался, и устраивал периодически такие сушки.Если будешь соблюдать все, что я написал и не сбросишь хотя-бы 10 кг за полтора месяца - напишу тебе свой адрес, чтоб ты приехал и плюнул мне в лицо Показать меньшеПоказать больше

Заскринил, спасибо

На почки*

JacobsMonarch09/12/2019 07:15

А что насчёт л карнитина?

Большая нагрузка папочки и надпочечники. Но у всех по разному.

МультяшА_09/12/2019 14:42

Приводите в порядок питание и делайте базовые упражнения,обязательно считат …Приводите в порядок питание и делайте базовые упражнения,обязательно считать каллораж,обязательно фоткаться раз в неделю чтобы видеть прогресс иначе мотивация потухнет,и я бы даже кардио не делал,все это будет не быстро,но эффект будет точно!Никаких спортпиты в похудении вам не помогут,тут тока если тест в попку колоть до конца дней своих,но это уже другая история,здоровья вам! Показать меньшеПоказать больше

Спасибо )

JacobsMonarch09/12/2019 14:29

Да не то что пузико, алкоголь не употребляю Ляшки растут быстро

Приводите в порядок питание и делайте базовые упражнения,обязательно считать каллораж,обязательно фоткаться раз в неделю чтобы видеть прогресс иначе мотивация потухнет,и я бы даже кардио не делал,все это будет не быстро,но эффект будет точно!
Никаких спортпиты в похудении вам не помогут,тут тока если тест в попку колоть до конца дней своих,но это уже другая история,здоровья вам!

МультяшА_09/12/2019 13:13

Худой но есть пузико?Не стоит вам ничего жрать в таком варианте,рассчитайте …Худой но есть пузико?Не стоит вам ничего жрать в таком варианте,рассчитайте свой каллораж и уменьшайте еженедельно,0.5-1 кг в неделю если будет уходить то это хорошо,вместо вкусняшек можете пить протеин,иногда зефир(натуральный).А вообще вам бы конечно мышеную массу набирать надо,а не худеть Показать меньшеПоказать больше

Да не то что пузико, алкоголь не употребляю
Ляшки растут быстро

удалено6237809/12/2019 13:17

да я только увидел его параметры, ему пузо 2 недели без алкоголя пожить и н …да я только увидел его параметры, ему пузо 2 недели без алкоголя пожить и на выходных по 2 часа погулять )))Показать меньшеПоказать больше

Не-а на нем такой вариант не прокатит,ему слоднее скинуть будет,тут надо базу делать и прогрессировать каждую неделю+кардио.но не бег трусцой или велосипед,а интенсивное бег на максималке секунд 30 потом трусцой и так раз 5-10

МультяшА_09/12/2019 13:15

У вас с автором ситуации разные он дрищ с пивным пузиком без обид (highfive …У вас с автором ситуации разные он дрищ с пивным пузиком без обид Показать меньшеПоказать больше

да я только увидел его параметры, ему пузо 2 недели без алкоголя пожить и на выходных по 2 часа погулять )))

JacobsMonarch09/12/2019 13:08

190 рост 82 вес

))) )))))))))))))))))))))))))))), ты точно похудеть, а не набрать вес хочешь?
у меня рост 176 недавно больше 100 весил, цель 80кг+-5кг через 3 месяца

удалено6237809/12/2019 13:08

я тоже сладкоежка, а то что от соли сложнее отказать я понял только в прошл …я тоже сладкоежка, а то что от соли сложнее отказать я понял только в прошлом году... "невредные сладости" это сахарозаменители (pepsi light очень сладкий, но 0 калорий вроде). Ты можешь сладкое есть, переодически в kfc и маке есть и вином запивать как я в прошлом году... только чтоб реально худеть тебе надо делать кардио, желательно элипсоид не менее 40 минут (и дойти до 60-80 минут) не менее 3 раз в неделю + моцион (я почти на машине перестал ездить и домой на 23 этаж по пожарной лестнице ходил, когда на метро ездил, то на одну станцию раньше выходил). Как вес к норме будет подходить, то можно на беговой дорожке по 20 мин бегать. Велотренажер пустая трата времени, я на обычном велике пару раз в неделю по 45-90 км за один раз проезжал, только отекать после этого начал сильнее и есть в два раза больше. про спортпит не советую слушать местных, максимум протеин.P.S. перед сном тоже ел, я голодный если и смогу уснуть, то ночью ещё больше буду наедать. Помню просыпался и ездил на велике/машине в KFC ))). Бегай на элипсоиде, плавай в бассейне, ходи больше пешком и через 2 недели вес начнёт уверенно снижатьсяПоказать меньшеПоказать больше

У вас с автором ситуации разные он дрищ с пивным пузиком без обид

JacobsMonarch09/12/2019 13:08

190 рост 82 вес

Худой но есть пузико?Не стоит вам ничего жрать в таком варианте,рассчитайте свой каллораж и уменьшайте еженедельно,0.5-1 кг в неделю если будет уходить то это хорошо,вместо вкусняшек можете пить протеин,иногда зефир(натуральный).А вообще вам бы конечно мышеную массу набирать надо,а не худеть

JacobsMonarch09/12/2019 12:56

Ненавижу соль , а вот сладкое люблю употребить Есть какая-нибудь не вредная …Ненавижу соль , а вот сладкое люблю употребить Есть какая-нибудь не вредная сладость ?Показать меньшеПоказать больше

я тоже сладкоежка, а то что от соли сложнее отказать я понял только в прошлом году... "невредные сладости" это сахарозаменители (pepsi light очень сладкий, но 0 калорий вроде). Ты можешь сладкое есть, переодически в kfc и маке есть и вином запивать как я в прошлом году... только чтоб реально худеть тебе надо делать кардио, желательно элипсоид не менее 40 минут (и дойти до 60-80 минут) не менее 3 раз в неделю + моцион (я почти на машине перестал ездить и домой на 23 этаж по пожарной лестнице ходил, когда на метро ездил, то на одну станцию раньше выходил). Как вес к норме будет подходить, то можно на беговой дорожке по 20 мин бегать. Велотренажер пустая трата времени, я на обычном велике пару раз в неделю по 45-90 км за один раз проезжал, только отекать после этого начал сильнее и есть в два раза больше.

про спортпит не советую слушать местных, максимум протеин.


P.S. перед сном тоже ел, я голодный если и смогу уснуть, то ночью ещё больше буду наедать. Помню просыпался и ездил на велике/машине в KFC ))). Бегай на элипсоиде, плавай в бассейне, ходи больше пешком и через 2 недели вес начнёт уверенно снижаться

МультяшА_09/12/2019 13:01

Автор ты бы для начала параметры хотя бы свои указал,а то сча начитаешся то …Автор ты бы для начала параметры хотя бы свои указал,а то сча начитаешся точно к айболиту попадешь Одно дело если ты пухлячок другое дело если тебе надо дожечь последние килограмм 5,тут и тренировки и питание разное,отталкивайся в первую очередь от каллоража и бжу,не стоит урезать углеводы сразу в минимум ничего хорошего тебе это не даст и обязательно следи за жирами омега 3 в помощь,а предтренники л карнитины тебе дадут такой же эффект как свежо сваренное кофе только в конской дозе и помни это все включая кофе нельзя жрать на голодный желудок,проблем потом не оберешься с ЖКТПоказать меньшеПоказать больше

190 рост
82 вес

Автор ты бы для начала параметры хотя бы свои указал,а то сча начитаешся точно к айболиту попадешь
Одно дело если ты пухлячок другое дело если тебе надо дожечь последние килограмм 5,тут и тренировки и питание разное,отталкивайся в первую очередь от каллоража и бжу,не стоит урезать углеводы сразу в минимум ничего хорошего тебе это не даст и обязательно следи за жирами омега 3 в помощь,а предтренники л карнитины тебе дадут такой же эффект как свежо сваренное кофе только в конской дозе и помни это все включая кофе нельзя жрать на голодный желудок,проблем потом не оберешься с ЖКТ

JacobsMonarch09/12/2019 12:56

Ненавижу соль , а вот сладкое люблю употребить Есть какая-нибудь не вредная …Ненавижу соль , а вот сладкое люблю употребить Есть какая-нибудь не вредная сладость ?Показать меньшеПоказать больше

Марципан

удалено6237809/12/2019 12:13

поперс всё верно говорит, только от сахара легко отказаться, а вот соль это …поперс всё верно говорит, только от сахара легко отказаться, а вот соль это сильный наркотик. Я в прошлом году с конца сентября до середины декабря примерно 15 кг сбросил (при этом алкоголь, kfc, и немного сладкого присутствовало). До мая походил нормальным человеком и потом за 3 месяца набрал 20 кг. Вот сегодня опять начал худеть. Теперь цель 25 кг сбросить за месяца 3. Автор глянь вот ещё немного по поводу жира/питания [Видео]Показать меньшеПоказать больше

Ненавижу соль , а вот сладкое люблю употребить
Есть какая-нибудь не вредная сладость ?

Липо 6 блэк ультра концентрированный, один из самых сильных жиросжигателей.

поперс всё верно говорит, только от сахара легко отказаться, а вот соль это сильный наркотик. Я в прошлом году с конца сентября до середины декабря примерно 15 кг сбросил (при этом алкоголь, kfc, и немного сладкого присутствовало). До мая походил нормальным человеком и потом за 3 месяца набрал 20 кг. Вот сегодня опять начал худеть. Теперь цель 25 кг сбросить за месяца 3.

Автор глянь вот ещё немного по поводу жира/питания

Назарий_Вениаминов09/12/2019 08:06

сердце посадишь, привет больница.

Не ну с дуру то и член можно сломать

Столплит?

как жрать как обычно и похудеть, не занимаясь спортом?

JacobsMonarch09/12/2019 09:56

Ну я по пол часа бегаю и минут 10-15 велосипеда

Перед пробежкой минут за 30 тогда можно л-карнитина схавать. Но это многого тебе не даст. Основное это диета

удалено10244109/12/2019 08:00

Он сам по себе ничего не дает. Стоит его принимать только в том случае, есл …Он сам по себе ничего не дает. Стоит его принимать только в том случае, если ты готов на интенсивные аэробные тренеровки (бег на длинные дистанции, езда на велосипеде, тренажере и т.д.) тогда да л-карнитин начинает работать - ты будешь потеть в 2 раза больше. Без нагрузки эффекта никакого не будетПоказать меньшеПоказать больше

Ну я по пол часа бегаю и минут 10-15 велосипеда

Надо понимать,что не бывает волшебных таблеток и чтобы скинуть,сжечь жирок,нужно поработать... над диетой работа самая главная!!! Белок основная пища,про сложные углеводы не забываем,они дают энергию. Приемы пищи и качество этих приемов основное. Уменьшай тару с которой ешь,клади туда больше... Подсознательно будешь наедаться лучше,чем из большой тары в которой на дне лежит. Добавляй кардио тренировки и по возможности силовые,неплохо сжигают жир. Спорт Пит тебе нужен если в зале будешь работать,помогать будет быстрей восстановиться,ну и плюс заменить какой-то прием пищи можно,как уже писали а вообще если с едой все будет норм,можно и без него. Единственное на что стоит обратить внимание это протеин и бца. И по поводу главного вопроса,брал на развес. В интернете есть такие конторы,дешевле значительно выходит.

Л карнитин нужен, если ебашишь в зале, да и то спорно, разницы не заметил.
Сам борюсь с животинкой 10 лет. Вес +-20кг. Из всех жз только lipo 6 заметил результат+ буч диета. Два раза в такой связке збрасывал по 20кг. Но как только возвращаюсь е старому образу жизни, набираю обратно.

МультяшА_09/12/2019 00:32

Вынь ложку изо рта и все наладиться!кленбутерол,йохимбин+вьебывать на трени …Вынь ложку изо рта и все наладиться!кленбутерол,йохимбин+вьебывать на тренировкахПоказать меньшеПоказать больше

сердце посадишь, привет больница.

JacobsMonarch09/12/2019 07:15

А что насчёт л карнитина?

Он сам по себе ничего не дает. Стоит его принимать только в том случае, если ты готов на интенсивные аэробные тренеровки (бег на длинные дистанции, езда на велосипеде, тренажере и т.д.) тогда да л-карнитин начинает работать - ты будешь потеть в 2 раза больше. Без нагрузки эффекта никакого не будет

JacobsMonarch09/12/2019 07:15

А что насчёт л карнитина?

Тоже считаю не плохая вещь для данной тематики

А что насчёт л карнитина?

удалено10244109/12/2019 00:12

За месяц-полтора можно скинуть килограмм 10-15 так: 1. Перестаешь есть саха …За месяц-полтора можно скинуть килограмм 10-15 так: 1. Перестаешь есть сахар. ВООБЩЕ, в том числе в составе других продуктов. Это же касается и вообще всего сладкого. Первое время может ломать очень сильно, тогда можешь позволить себе 1 фрукт в день, но не позднее 15:00. Соль - минимум и постоянно умееьшай, очень скоро привыкнешь без нее. 2. Питание каждые 4 часа строго по графику, не обжираться, есть в меру. В идеале твой прием пищи должен состоять на 70% из белка, остальные 30% жиры и углеводы3. Пить чистую воду или несладкий зеленый чай каждые 2 часа строго по графику. Можно чаще, но реже чем раз в 2 часа.4. Каждое утро выпивать компливит/мультитабс или другие витамины5. Из спортпита бери только протеин, им заменяй один прием пищи в день. Разводи его на нежирном молоке/ воде (это будет твоей единственной сладкой вкусняшкой на ближайшие 2 месяца)6. Больше полутора месяцев не надо такой режим соблюдать, вредно для здоровья. Если прошло полтора месяца, а ты хочешь скинуть ещё, то сделай перерыв месяца 3 и повтори. 7. Самое главное - выходить из этой диеты очень плавно, а то сразу наберешь все обратно.Проверено лично не раз. Раньше активно спортом занимался, и устраивал периодически такие сушки.Если будешь соблюдать все, что я написал и не сбросишь хотя-бы 10 кг за полтора месяца - напишу тебе свой адрес, чтоб ты приехал и плюнул мне в лицо Показать меньшеПоказать больше

Заскринил в будущем воспользуюсь вашим советом, мастер!