СПОРТПИТ. Что эффективнее? Какой BCAA лучше? В обсуждение приглашаются кО́чки

Итак, кО́чки и мини-кочо́нки, турникмены и подснежники, жиролифтеры и хардгейнеры, качата и фитоняши, главный вопрос, кто какие бца-шки посоветует исходя из личного опыта?
Какие считаете лучшими?
Какую добавку впринципе считаете самой эффективной для регулярного посещения зала? Часто встречаю мнение, что первое место отдаётся Креатину.

Просьба не каламбурить 🤡