Тренировки

Хочу держать тело в форме, мышечный корсет спины никакой, думаю начать тренироваться, как я понимаю, мне нужно сделать упор на растяжку мышц, так как, мыщычной активности было мало. Как лучше это сделать:

1. Тренировать все группы мышц 1 день отдыхая между тренировками.

2. Разбить тренировки разных мышцы по неделям и чередовать их (прим. 1 нед. подтягивания, 2 нед. брусья). Но чтобы не убивать результат тренировок прошлой недели, делать 1 подход на эту группу мышц.

3. Предложите сами

(приложения которые выбрал)