Домашняя страница/Задать вопрос/Тренировки
К сожалению, срок действия этой скидки истек 01 августа, 2022.
Опубликовано больше 4 лет назад

Тренировки

Поделился(-ась)
Автор

Что думаете? Ваш голос помогает сообществу находить лучшее

Подробнее о скидке

Хочу держать тело в форме, мышечный корсет спины никакой, думаю начать тренироваться, как я понимаю, мне нужно сделать упор на растяжку мышц, так как, мыщычной активности было мало. Как лучше это сделать:

1. Тренировать все группы мышц 1 день отдыхая между тренировками.

2. Разбить тренировки разных мышцы по неделям и чередовать их (прим. 1 нед. подтягивания, 2 нед. брусья). Но чтобы не убивать результат тренировок прошлой недели, делать 1 подход на эту группу мышц.

3. Предложите сами

(приложения которые выбрал)
285974-3Eytl.jpg285974-YQyrP.jpg
75 комментариев
отсортированы по
default-user
Написать комментарий..
Ученик
больше 4 лет
Если раньше не занимался, то веса у тебя будут минимальные, смысла делить на дни нет. Ходить в за через день, пока лето, кататься можно на веле или бегать в дни отдыха. 70% успеха это питание. 30% тренировки. Худел с 86 до 73 за пол года без фанатизма. Чем старше тем сложнее это делать. Кубики пресса никогда не видел. Максимум жал 125 на пару раз или 115 на 10. Пришел к мысли, что гнаться за показателями не надо, можно поломаться.
Скаут
больше 4 лет
Скорее 80% успеха это питание. Чем больше делаешь попыток похудеть, тем сложнее с каждой следующей, клетки жира все помнят. Похудел за год с 95 до 67 кг без каких либо занятий.
Искатель
больше 4 лет
Зачем тебе упражнения на выносливость? Конечно, если 18 лет, то ладно, а после 30 я бы просто в тренажерку пошел на твоем месте и заниматься без фанатизма. Из упражнений на мышечный корсет отличная вещь - тренажер для гребли. Там не только спина задействуется, но в целом эффект от него отличный.
Скаут
больше 4 лет
На пеппере не сидят качки
Скаут
больше 4 лет
16672938611659342214.jpg
Скаут
больше 4 лет
Лучшее что я проходил это была ТАБАТА
Сразу понимаешь, что ты и к чему надо стремиться. Буквально 3 подхода и все, можно вызывать реанимацию Но где-то через пару недель уже все не так печально, а если продержаться несколько месяцев и добавить к примеру турник, то совсем хорошо будет!

Чем же хороша именно табата? Места надо всего пару метров, можно без проблем заниматься круглый год дома. Ну и простотА - скачал приложение на смартфон и вперед

youtube.com/wat…VMk

Что такое табата (само упражнение примерно с 27 минуты)
Пижон
больше 4 лет
За 3 мес в зале , можно сделать атлетичное тело . Ходишь каждый день , воскр выходной , бег 5км после силовой , ну и естественно питание . Изи
Ученик
больше 4 лет
Ну так сказки рассказывает и байки травит, ещё говорит о других что то, смысл продолжать диалог. Пойду по заветам сказачников 300к в наносекунду зарабатывать и за 3мес без фармы и спортпита, Аполлоном становится.
Пижон
больше 4 лет
@Giorno Чел можешь дальше ныть , быть жирным с зп 30к , таких как ты 90% ))
Ученик
больше 4 лет
@Sain_Soule Додумывай за себя, я не ныл, ты не можешь нормально конструктивно вести диалог, смысл мне терять с тобой время.
Пижон
больше 4 лет
@Giorno Прочитай выше свои же сообщения . Тебе скоро на завод за 30ку идти работать , так что тебе лучше идти от сюда
Ученик
больше 4 лет
@Sain_Soule Слушай, а реально вместо срача на 50 сообщений, не мог фото в первом запостить?) В чем прикол то?
Пижон
больше 4 лет
@VladimirKHB Так интереснее , стадо любит ныть и говорить что ничего не возможно ) А так угарнул знатно со всех сообщений , особенно с типа который годами ходил в зал и вообще понятия не имеет каких результатов можно достичь без химла, спортпита и т д
Ученик
больше 4 лет
@Sain_Soule Ты понимаешь, что всем пофиг врешь ты или нет? Для всех ты просто строчка комментариев. Но вот тебе не пофиг, ты написал кучу комментариев, вместо того, чтоб одним фото поставить точку и утереть всех. Ныть, стадо) слушай а сам ты чего тут забыл то, Аполлон? Как бы ты не угорал, угорают тут больше над тобой и не имеет значение каких результатов и как ты достиг, вопрос лишь в том как ты к этому относишься.
Пижон
больше 4 лет
@VladimirKHB Ничего не понял из вышесказанного . Я так понимаю ты тоже от мужских фото тащишься ? Я не уловил суть
Ученик
больше 4 лет
@Sain_Soule Да мне плевать то на твои фото) я и не просил их постить. Мне просто показалось забавным, как виртуальный Элон Шварцнеггер доказывает виртуально свое "превосходство". Во первых непонятно зачем) во вторых не доказал.
Видишь ты , наверное, опять ничего не понял. А кто-то понимает, но не может подтянуться 10 раз) все мы разные и набор характеристик у каждого свой. Кто-то может за 6 месяцев с 30% до 11% жира скинуть, а кто-то 100 книг прочитать или выучить иностранный язык. И чего?) Бомбит то у тебя, а не у них. Свои фото оставь себе, люди выводы сделали, а убедить их в обратном ещё десятком комментариев ты не в силах. От этого и смешно.
Пижон
больше 4 лет
@VladimirKHB Столько текста , эт меня бомбит или тебя ? Забавно . Первый мой пост прочитай , я лишь сказал что за 3 месяца , упорных тренировок в зале , подчёркиваю слово Упорных! Можно достичь огромных результатов , главное мотивация , дальше лишь пошёл Хейт от стада что это невозможно , ну ок что мне сказать ещё
Ученик
больше 4 лет
@Sain_Soule 🤦чувак, честно, пофиг на тренировки давно)) не позорься.
Пижон
больше 4 лет
@VladimirKHB Толстым по кайфу ходить ?
Ученик
больше 4 лет
@Sain_Soule Я про обсуждение в ветке.
Пижон
больше 4 лет
@VladimirKHB Запишись в зал для начала , мб что то и поймёшь
Ученик
больше 4 лет
@Sain_Soule Уже😁😁а ещё я каждый день на веле катаю от 12 до 40км.но кубики пресса это не мое, слишком геморно.
6512492931659383258.jpg
Любимчик
больше 4 лет
@VladimirKHB Лайк, хорошая форма.
Ученик
больше 4 лет
Для поддержания формы достаточно тренировки всех групп мышц за день.
Ученик
больше 4 лет
Ладно
👋 Добро пожаловать в крупнейшее шопинг-сообщество в России!
Более 754 тысячи людей вроде вас присоединились к нашему сообществу и поделились более чем 387 тысяч скидок, набравшими более 15,86 миллионов комментариев, в которых люди обмениваются своими советами, лайфхаками и экспертным мнением.
Мы можем получать комиссию, когда вы переходите по ссылкам или совершаете покупки. Благодаря этому наша платформа остается бесплатной и нейтральной. Независимо от того, получаем ли мы комиссию, это никак не влияет на температуру скидок. Мы считаем, что только наше сообщество должно решать, какие скидки горячие, а какие — холодные.
© 2017-2026 Pepper.ru. Все права защищены.