хочу подкачаться, нужен совет

дааа, каждый лагерь завидует друг-другу)

не, я же написал в посте, что толку ноль, а от этого и мотивация потерялась

а это не протеин разве?

@flypic Углеводов больше

@Sadness_Impact знаешь хороший? и ты говорил, что быстро — это за сколько примерно?

@flypic Я на ON 12кг набрал за 1 мешок на 5кг

@Sadness_Impact фига там цена поди за 5 кг!

а по времени сколько ушло?

@flypic Я уж не помню честно говоря, на 2 месяца вроде мешок, максимум на 3.
Ща чекнул, 6к на яме

@Sadness_Impact а ты в зал поди ходишь?

@flypic Когда набирал-ходил с 70 на 92 вышел и забросил, года 4 назад

@Sadness_Impact прост интересно, на сколько это всë эффективно в домашних условиях

@flypic Ну принцип простой, там очень высокая калорийность. Много калорий-много массы, включая жировой, потому что сахара много. Если хочешь чисто мясом, то только прот и еда, но времени займет очень много. Я на проте с пятиразовым питанием только терял, но то с залом каждый день, там и выжигаешь много. Набрать помог только гейнер 2 раза в день+гречка с курицей, каждые 3 часа, на ночь 400-500г творога, чтобы желудок всю ночь работал

@Sadness_Impact спасибо за советы, буду копить на гейнер теперь)

дрыщем быть не круто в этом жестоком мире

до 2к за какой вес?