Как похудеть. животик жирочек

Добавлено 19. янв 2023

Пеппер это кладезь лайфхаков и умных идей. Почему ты не задать вопрос тут ‌ ‌ По-любому я не один такой)
В общем что имеем . Имеем твердый живот размером как на 9 месяце . Работа в основном сидячая. В день хожу по 4км максимум.
Ем в обед и вечером. При росте 165 вес 80.
При этом не толстый, не жирный , целлюлита нет. Только ##### живот . Как от него избавиться? Ну только без радикальных мер типа только вода и никакой еды 24/7 и после приема пищи два пальца в рот (вычитал такое в группе худеющих девиц ‌ ‌ ‌ )

Твит

Поделиться в WhatsApp

Разные обсуждения

Комментировать

125 комментариев

отсортированы по

Dr_EWiZaRD
19. янв

Удивлён, что этого ещё нет в теме.
Spy2001
19. янв
Полностью живот без спорта не убрать. Если не радикально, то можно начать с жесткого контроля калорий в день, исключить мучное, сладкое. Теперь наша еда это куриная грудка, рыба, овощи. Наше божество это электрогриль. На ночь жрать нельзя- а если хочется огурец, редиска, яблоки зелёные. Но опять же таким образом сгоняются щёки, руки, ноги, а живот будет ещё долго сопротивляться.
Vik962
19. янв
Ещё оо особенностей организма зависит.
Я такой же "диетой" занимался, ещё и бегал каждый день, по итогу живот то ушел, но щеки никуда. Но тут такое дело, что за этим нужно следить, я через год перестал следить за едой, ну и всё вернулось обратно.
Любитель_тараканов
19. янв
Дрочи больше
Smart_Buyer
19. янв
У него и так тестостерона нет, а ты ещё такие советы даёшь.
Fezzl
19. янв
Сам похудел на 15кг с весны, не то чтобы колоссальные цифры, но уже хоть что-то. Все что я для этого делал, это ходил каждый день по 10тыс. шагов и отказался от конфеток и карамелек, да и в принципе чуть поменьше жрать. От мучного отказаться не смог После того как выработается привычка ходить каждый день, можно будет увеличить кол-во шагов. Сейчас стараюсь ходить по 20к+ в день. Привычка это очень сильная штука. Когда я простудился, а потом еще у нас в Тольятти были морозы около 30 градусов, все эти дни я не мог ходить и мне было очень не по себе. Было ощущение что эти дни просто прошли зря. Тут главное втянуться и потом попрёт. Ещё надо купить умные весы, чтобы отслеживать прогресс.
karakums
19. янв
Ключевое - питание, прочитать про баланс БЖУ и попытаться вписать его в некий суточный лимит калорий.
По вкусу добавить аэробные нагрузки, можно начать с пеших прогулок на час+. И желательно добавить силовые, чтобы по окончанию похудения не оказаться дрищом и слегка сохранить мышцы.
Кожин
19. янв
Ключевое - метаболизм, именно на него приходится большая часть расхода энергии, по этому разгонять нужно его.
А балансы это уже следующий этап
Loki3D
19. янв
Меньше жрать и больше срать
4e_po_skidkam
19. янв
Никак. Нельзя убрать жир только с живота, он оттуда будет уходить в последнюю очередь. Либо операция только если.
ТупоеКисо
19. янв
Так у него не живот, у него расширен желудок и кишки. Это просто меньше жрать и пиво не пить.
АдибасНепаленый
19. янв
Можно записаться добровольцем у трварища майора. Гарантия стопроцентно что поможет. Или это радикальное средство?
Ucha Автор
19. янв
Я думаю всё-таки это немножко радикально
Кожин
19. янв
Сидячий образ жизни - в этом проблема.
Адекват_Дьявола
19. янв
Перестань есть хлеб, вообще всё хлебо-булочное, мучное, а так же соусы и в особенности майонез, +полный отказ от алкоголя, кг 15 скинешь месяца за 2 на изи.. (отредактировано)
fgkkawetllbvsdfas
19. янв
Это не так работает.
moscowpan
19. янв
Ем в обед и вечером - неверно.

Похудел на 30кг и продолжаю питаться 5 раз в день, советую начать с поиска freshlife28 в Youtube
RinooniR
20. янв
- Сначала перестаёшь жрать сладкое, мазик, кепчук, хлеб(мучное).
- Через месяц - два, когда еда снова станет вкусной, начинаешь жрать меньше за один приём пищи, не набиваешь живот, пока наешься и выходишь из за стола , а не выползаешь.
- Ещё через пол годика, если не сорвешься и когда начнут спадывать штаны и свисать кожа, начинаешь потихоньку тренировки 2-3 раза в неделю.
И так продолжаешь до конца жизни, если не согласен, то и нефиг начинать!!! (отредактировано)
4e6a
19. янв
Пару раз поцеловать в нос бродячих котов, подцепить глистов и проблема решится
Твентин_Карантино
19. янв
Тебе бы диетологом работать
RadikuliT
19. янв
Если взападло пахать в зале просушить жирок поможет химия! 30-50К. Месяц времени! НО! Если снова вернуться после этого к пожиранию куры из кфс и пивка по акциям, то жирок вернется опять!)
ديمتري_
19. янв
Ты вообще о чём как химия поможет просушиться
quantumless
19. янв
У тебя профицит калорий, что ты хочешь? Скорее всего, много жиров.
Покупаешь себе весы настольные и по калькулятору каждый прием пищи считаешь.
Считаешь приблизительно калории по трекеру. Вычисляешь разницу. Чтобы уменьшить вес садишься на дефицит - минимум 10%, смотришь какое-то время. Желательно записаться в тренажерку, чтобы сделать процесс быстрее, веселее и чтобы складки не висели. Если не хочешь быть спорЦменом, просто сиди на дефиците.

Все. Дальше тебе нужен персональный тренер и воля/мотивация. Без последнего все обсуждения - флуд.
sexybitch
19. янв
люди набирают не на жирах, а на простых углеводах. учи матчасть.
fiskar
19. янв
Для начала можно просто больше ходить. Все эти бегать, плавать, ездить на веле будет сложно и может надоесть раньше, чем результат заметишь. Ходить сначала по прямой, потом можно подъемы добавить. Часа по полтора-два в день.
OFF26
19. янв
Автор, можно есть и 7 раз в день и при этом не надирать каллоража, который ты ешь за 2 приема. Всегда забавляло "ем всего два раза в день и толстею". Ну так может дело не в количестве, а в качестве?! Поэтому правильно тебе говорят - посчитай свой каллораж хотя бы за неделю, сравни по таблицам нормы для твоего образа жизни и пойми, что жир не берется из воздуха.
Твентин_Карантино
19. янв
Опасность еще для тех, у кого беда с желочным - вероятность появления камней велика. Вообще, любому человеку нужно есть 5-7 раз в день.
ТупоеКисо
19. янв
Бегаешь 3 раза в неделю по 7 км, пресс отжимания и пешком до работы и обратно. Велосипед 25 км 3 раза в неделю, весна-осень-лето. Ешь что хочешь. (отредактировано)
ديمتري_
19. янв
Чел ведёт сидячий образ жизни + есть лишний вес ,а ты ему такие нагрузки советуешь . Так ещё и пишешь ешь что хочешь хотя нихрена даже если он сможет бегать по 7км ( скорее всего не сможет ) то он не похудеет если будет есть как не в себя.
Smart_Buyer
19. янв
Дефицит калорий, физические нагрузки.
Константин_qvm
19. янв
Меньше жрат.
Всё остальное не работает. Ну разве что циклические нагрузки (бег, вел, бассейн) в достаточном количестве.