Храп. Возможные способы избавления.

Приветствую, многоуважаемые!

Тема сегодня редкая, на пеппере обсуждения не нашёл, хотелось бы поговорить о таком недуге как "Храп".

Как то по среди сна проснулся, и в голову идея пришла свой храп записать на диктофон, положил телефон рядом и включил, и продолжил сон. На протяжение 3 часов 30 минут он продолжался. Запись я проанализировал, и только на отметке в 2:30 я переворачиваюсь на другой бок и дальше запись не имеет скачков по диаграмме, а звук - тишина.

Либо телефон куда-нибудь во время сна убрал, либо действительно помогло мне какое-то неосознанное действие. Вообщем в основной массе проблема остаётся.

Так немного выводных данных:
Есть искривление носовой перегородки
Ожирением не страдаю
Подушка ортопедическая ИКЕА средней жёсткости
Сплю один
Сон продолжается в среднем 7 часов
Помещение проветриваемое, со свежим воздухом
Просыпаюсь посреди сна редко, но бывает (плохие сновидения, появление солнечного света, без причины)

Интересует опыт людей, у которых был храп и они от него избавились без операций. Может быть есть такие люди тут?

Заранее спасибо Вам!