Всем привет. Кто что думает о витаминах? Нужны ли, нет? Доказанного положительного действия нет, исследований как таковых тоже (как полагается, с контрольной группой, слепые эксперименты, все дела). Все потому, что это не лекарства, соответственно выпустить их на рынок проще гораздо. Отсюда вопрос - а стоит ли верить россказням с баночек со всякими БАДами. Делитесь опытом, а я пока выпью пару капсул магния перед сном)
279 комментариев
отсортированы поА если серьезно, погугли например про последние исследования о вреде переизбытка витамина Е и С. Их народ вообще безвредными считает и глотает по поводу и без. Что уж говорить про более экзотические витамины.
Питаться нормально надо, не переедать (у нас 95% после 40лет имеют избыточный вес). Лучше съесть немного качественной еды, чем тарелку непонятно чего.
Да и вообще, все эти ЗОЖ ,ПП , витамины это просто бизнес, причем огромный. (отредактировано)
Я никогда в жизни их не пил, и прекрасно себя чувствую в свои 35 лет!
А так панели витаминов очень не дешёвые. Плюс, надо понимать что обычно дефицит сам собой не образуется. То есть наливать витамины в дырявое ведро, образно говоря, это деньги на ветер.
По классике смотрят основные вещи по назначению врача, или если сами погружаются в вопрос.
А так сдавать и смотреть надо то, с чем у большинства дефицит (чисто первичные анализы)
D3 - если ты не фанат работы на солнце на юге
Холестерины (лпвп, лпнп) - чтоб не двинуть коньки от проблем с сердечком раньше времени
ТТГ - убедиться что все ок с щитовидной
АЛТ/АСТ - печень
Ферритин - если ты ешь курицу, а говядина, её же печень в твоём рационе редкость (а женщинам поголовно, ибо у них ежемесячно его количество уменьшается) и если ты живёшь в режиме 'только встал уже устал'
ОАК - не витамины, но классика анализов, начинается все оттуда.
В тему, кстати, вот: dzen.ru/a/Z…VRv
Для мужчин дополнительно:
Пролактин (дадада, несмотря на то что это типа женский гормон, он может быть повышен у мужика)
Тестостерон, конечно.
Для женщин:
Как я уже писал выше - ферритин
Если были приступы веган*ства, обязательно B12!
B9, если он не пропивался ранее специально.
Результаты - смотреть совпадение с нормами, не забывая о единицах измерения, но:
Вообще я конечно бы рекомендовал поставить Ornament, пройти там опросы, и он по твоим показаниям сформирует на что надо обратить внимание, там будет прям список анализов, и не от балды, а по твоим скажем так жалобам/наблюдениям.
А потом вноси туда результаты и сразу понятно что так сказать барахлит.
И параллельно какой-то около медицинский/нутрициологический (не надо боятся названия) курс или просто инфу о работе организма (после 35-40 часто начинает быть актуальным состояние тела)
Дальше будет понимание что почём, от чего, что контролировать, а что пить, уже по анализам.
Задача полезная, путь интересный, искренне желаю удачи!
Посмотри una.tuna, тебе скорее всего будет как раз в тему
Ещё GetFit Панасюка.
Ну врача с гуглом никто не отменял (отредактировано)
микроэлементы современный человек в достатке с едой получает.
а с витаминами проблемы. болела голова постоянно (мрт делал, все ок.), попробовал пропить группу б и ноотропы (глицин пирацетам), перестала.
что из витаминок Б покупать смотрю в этой табличке, парень с ютуба заморочился, измерил что почем docs.google.com/spr…iew
от чего вообще никаких влияний не обнаружено -
все комплесные витаминки, с раннего возраста. что пил что нет.
ну и витамин Д капельками который, эвалар. с весны пузырек все не кончится. просто родители сказали что пить больше не будут, я что б не пропало забрал. то же не пойму есть толк или нет
И голова у вас болела, это была мигрень или что-то другое, врач ставил диагноз?
а все остальное от лукавого
База:
Рыбий жир, льняное или горчичное масло, вигантол, солярий, крем с алоэ вера, лимон в чай, ромашку в чай, киви, ашваганда, никотиновая и янтарная кислота, ацц - больше ничего не нужно. Можно конечно купить биодоступные формы магния цинка, но цена на них борщ, я лучше буду больше травы жрать, потому что 60 таблеток пиколината цинка за косарь это борщ, если учесть, что эффекта от них нет, если не тягаешь железо каждый день. Да, там судороги часто бывают, если магний цинк не принимать, но у меня ничего подобного нет. Самый лучший витамин - умеренные физические нагрузки (без отказных подходов в осенне зимний период, летом можно в отказ делать каждую треню). Ещё можешь креатин макслер взять, мне помогает быть в тонусе, особенно , когда за день как конь наматываешь по стройкам километражи. Если суставы болят бери индийскую траву, вроде называется пиперин биоперин (точно не помню), за него я точно уверен.
А так если бабок жалко на витамины, то по старой схеме пивас бери по скидке и не парься. Тем, кому реально нужны витамины не сидят и не задают подобные вопросы на площадке со скидками...это кринж какой-то. Если нужны витамины изучи базу и не пиши про то, что нет доказательных исследований о пользе витаминов. (отредактировано)
А так остальные советы хорошие(вигантол, ашваганда(мужчинам), ацц, никотиновую кислоту я бы заменил на другую форму - ниацинамид и добавил бы возможно сюда магний кто много работает головой, ну и витамины группы B в активной форме можно иногда пропивать
Также в витаминах имеются разные формы, которые по разному усваиваются.
Для некоторых витаминов нужно присутствие другого/их витамина/ов для лучшего усвоения.
Стоит глянуть видос "мультивитамины" от biomachine
Их обычно назначают когда суставы болят или десна кровоточат или нагнатвается, что-то
Витамины не нужны тем, кто зарабатывает 200к в месяц и питается качественно — получает все элементы и минералы из еды.
Есть ещё хорошее решение — индивидуальные витамины на заказ после анализов — Bioniq.
А если просто — межсезон и идем берём супрадин и пьём
Если бы мы работали на свежем чистом воздухе, пили кристально чистую воду, спали по 9 часов за ночь, много двигались днем, на нас не действовали бы хронические стрессы и экологические токсины, тогда, возможно, нам и не требовались бы витамины в виде таблеток.
Можно вообще ничего не пить. Есть масса людей, которые никогда ничего не пили - и они не болеют. Но не всем так повезло.
Витамины есть везде.
Открою секрет, что есть продукты, которые в современном выращивании имеют больше витаминов, чем при традиционном способе.
Это стереотип.
Витамины есть везде.
Открою секрет, что есть продукты, которые в современном выращивании имеют больше витаминов, чем при традиционном способе. (отредактировано)