панические атаки

Добавлено 1. янв 2024

Кто как справляется с ПА в эти праздники?

Твит

Поделиться в WhatsApp

Разные обсуждения

Комментировать

31 комментарий

отсортированы по

RoniAiron
1. янв
Тоже проверяешь 99 раз замок на гараже?
AR_
1. янв
Это ОКР, а не не паническая атака.

Для ТС: дыхание прежде всего.
Периодически тренируй, когда возможно (спокоен и нет нагрузки). глубокий вдох, раз-два-три, полный выдох, раз-здва-три. И так по несколько раз.
Когда в своём роде войдёт в привычку как упражнение - будет хорошо помогать. Чувствуешь, что начал задыхаться, просто повторяешь привычное, пересиливая себя.
Грозный-Чуваш
1. янв
Все проблемы от головы, тут надо понять проблема чисто эмоция либо физика. Если второе то только обращение к специалистам, который сразу не найдется, куча потраченного времени и денег, по итогу 50/50

Если первое, то нужно изучить как работает мозг и все ее подногодная. После, будет понятно что все эти страдания иллюзия и оказывается можно жить и уметь переключаться на что то приоритетное чем мусор в голове. Сейчас это переварить трудно, но после изучения все расставляется на свои места (отредактировано)
Loki3D
1. янв
Панически контратакуй (отредактировано)
dana_dana
1. янв
В любой стрессовой ситуации, здорово отвлекает генеральная уборка дома. Но если серьезно, наверное, лучше к хорошему специалисту обратиться.
delfi
1. янв
А если своего дома нет и паническая атака что завтра негде жить?
Flowgena
2. янв
Или решай проблему с головой, что достаточно трудно, и нужно понимать с чем борешься и от чего бежишь. А что бы просто снять приступ есть пару упражнений. Одно из них правило 33. Ты пытаешься усилить ПА. Что бы дойти до конечной точки. Всеми способами. (В момент разгона организм понимает что разгонять дальше некуда, и страх отходит сам собой.). Такое работает если сильно переживаешь за здоровье, ментальное и физическое. Ну и не боишься дойти до конца панической атаки. (Если боишься разгонять, даже не начинай. Будет хуже). Мне лично помогает физическая усталость. ПА по сути своей быстрый выброс адреналина в кровь. (Первобытный инстикт выживания) Из-за большого количества адреналина голова не работает, и ты мечешься туда сюда. Просто загаси адреналин, начинай отжиматься, или напрягать мышцы до отказа некоторое количество раз. Пробежка, ну или на крайняк любое физическое упражнение которое тебе по душе.
Никита_72
2. янв
Лучше как Форест Гамп беги, ну либо бей как Майк Тайсон. То есть обычному человеку можно почувствовать ПА от укола адреналина? (отредактировано)
Vasyamsk
1. янв
Какая связь между па и праздниками?
AR_
1. янв
может, алкоголь усугубляет
БабкаЕжка
1. янв
Накати стопарик, и панической атаки как не бывало
Карсон_вернулся
1. янв
лучше кефира
BierXpert
1. янв
Как, как...
Темы создают на пеппере пачками про бонусы
Kott67 Автор
2. янв
Мышцы стягивает и сжимает такие проявления от тревоги (отредактировано)
Карсон_вернулся
2. янв
отосписть
3viaL
2. янв
Глянь "Клан Сопрано"
WuTangClan
2. янв
Тоже тут ночью один с ПА отакой звонит, дверь ему там менты вышибают
А всегда говорил соль зло! lol lol
Матвей.Кузьмин
2. янв
К психиатру идич зачем это психические отклонения обсуждать тут
Карсон_вернулся
2. янв
все же бухают до 8 января включительно
Jefferson_A
2. янв
Главное осознать что это закончится и что ты не умрёшь , это просто такая реакция организма, ну и тут правильно писали про дыхание. Но лучше к неврологу для начала хотя бы если к психиатру боитесь