Всем привет. Не знаю пройдет ли данная тема в обсуждениях?!
Болит поясница. Ноет после подъема тяжестей(на работе приходится) или беспокоит в области нижних позвонков (например когда долго стоишь или идешь)
33 года.
Суть вопроса, помогают ли какие нибудь упражнения? Есть ли здесь люди которые справились с этим недугом, может что подскажет кто?
Годик назад делали снимок , сказали остеохондроз поясничного отдела.
Я думаю , чтобы прекратились боли нужно сменить вид деятельности (работу) и активно заниматься зарядкой (правильной!)
Работу менять бы не хотелось(пока) а вот работать с болями тоже не вариант.
Буду благодарен за полезные советы и рекомендации.
Болит поясница. Ноет после подъема тяжестей(на работе приходится) или беспокоит в области нижних позвонков (например когда долго стоишь или идешь)
33 года.
Суть вопроса, помогают ли какие нибудь упражнения? Есть ли здесь люди которые справились с этим недугом, может что подскажет кто?
Годик назад делали снимок , сказали остеохондроз поясничного отдела.
Я думаю , чтобы прекратились боли нужно сменить вид деятельности (работу) и активно заниматься зарядкой (правильной!)
Работу менять бы не хотелось(пока) а вот работать с болями тоже не вариант.
Буду благодарен за полезные советы и рекомендации.
20 комментариев
отсортированы поОна реально помогает. Что то типа тренажеров Бубновского. По факту можно походить туда пару недель и дальше выполнять все упражнения дома и в спортзале обычном. На ютубе полно роликов по гимнастике и упражнениях для спины.
Надо так советовать:"Позвоните по номеру 900 и строго следуйте советам оператора!"
Упражнения можно посмотреть на ютюбе на канале Доктор Демченко, если есть деньги, можно к его же специалистам и обратиться. Также слышал много хорошего про обратную гиперэкстензию, сам не пробовал, изучайте.
Ну и корсеты может какие есть для такой работы. Удачи.
Мануальный терапевт мб поможет, разомнет, вставит и т.д.)) только найти нормального, вдобавок к нему туда еще МРТ позвоночника
К неврологу в первую очередь. Можно заранее рентген поясничного отдела сделать в движении. Невролог назначит МРТ и обезболивающие/противовоспалительные, после этого можно к мануальному терапевту вставить позвонки и растяжку сделать и самостоятелбьные упражнения. Пока есть боли упражнения нельзя!
Можно попробовать сидя потянуть поочередно плотно колено к груди с задержками. В целом долго стоять и сидеть избегать, периодически принимать горизонтальное положение.
Когда боли уйдут можно делать упражнение "рыбка". Нужно в дальнейшем двигаться/заниматься регулярно.
С 33 нельзя уже как в молодости без подготовки кидаться в бой.
PS боли могут быть не только от позвоночника. У меня год назад совпало с воспалением почек (постукивать по спине больно). (отредактировано)